5 Apps Para Começar Dormir Melhor: Melhore Seu Sono!

O celular pode ser um incômodo ou uma solução na hora do sono. Embora o brilho da tela e as notificações possam distrair durante um momento de relaxamento, existem outros aplicativos que podem ajudá-lo a dormir e monitorar sua noite de sono.

As opções incluem recursos nativos do Android e iOS, bem como aplicativos de terceiros. Entre as vantagens estão sons calmantes para ajudá-lo a relaxar no final do dia, monitorar seus ciclos de sono e a capacidade de definir alarmes para criar uma rotina noturna. Por exemplo, se você tiver um relógio de pulso ou smartband, poderá monitorar seu sono com detalhes adicionais e vincular os dados a aplicativos de saúde.

Preparamos uma seleção com aplicativos para melhorar o sono. Veja as opções listadas abaixo!

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Sleep as Android

O Sleep as Android é um dos melhores aplicativos de rastreamento de sono para o sistema operacional Android. Ao colocar o gadget perto de sua cama, o programa coleta informações usando o microfone e ondas ultrassônicas para determinar seus ciclos de sono.

O alarme do aplicativo não é definido para um único horário, mas sim para um intervalo de tempo. Desta forma, Sleep as Android concentra-se em acordá-lo em um período de sono mais leve, tornando mais simples fazê-lo.

E se você quiser tirar uma soneca depois do despertador, o aplicativo também permite configurar pequenas tarefas para verificar se você está acordado. O gadget emprega o microfone à noite para detectar ronco e fala noturna.

Além de enviar lembretes para dormir e fornecer paisagens sonoras repousantes, o Sleep as Android inclui recursos adicionais que incluem o envio de lembretes para dormir. Há conectividade com outros aplicativos, como Google Fit (Android) para armazenar dados do sono e Spotify (Android) para localizar suas músicas favoritas.

Endel

Endel é uma plataforma que gera paisagens sonoras para relaxamento, concentração e sono. Para isso, utiliza inteligência artificial para reconhecer as mudanças de intensidade ao longo do dia e fornecer os sons mais adequados para cada ocasião.

O aplicativo leva em consideração variáveis como temperatura, hora do dia, localização e até frequência cardíaca para gerar a paisagem sonora ideal. Além de proporcionar períodos de concentração para trabalho ou estudo, também gera melodias para induzir o sono à medida que a noite se aproxima.

O acesso a toda a biblioteca requer uma assinatura, que é oferecida por R$ 7,90 por mês ou R$ 64,40 por ano com um teste gratuito de sete dias. O Endel é compatível com vários dispositivos, incluindo Apple Watch, Alexa e versões para desktop.

Saúde

Saúde, um aplicativo nativo do iPhone, oferece uma variedade de opções para melhorar sua noite de sono. Um dos principais recursos é o modo de suspensão, que ativa a função “Não perturbe” por um período de tempo especificado pelo usuário. Quando esta opção está habilitada, as notificações são abafadas e não são exibidas no visor.

Você deve personalizar seus horários de sono para usar esta opção. Em seguida, insira sua meta diária de horas de descanso. Em seguida, estabeleça as horas para dormir e acordar usando um alarme.

Com esse conhecimento, o modo de suspensão silencia os alertas começando na hora de dormir. O recurso pode ser ajustado para determinados dias, permitindo, por exemplo, alterar o horário de funcionamento nos finais de semana.

Além disso, o aplicativo Health possui atalhos que se conectam a outros aplicativos, como streaming de música e plataformas de meditação. Além disso, é possível monitorar seu padrão de sono por meio de um Apple Watch e disponibilizar os dados pela plataforma.

Sleepzy

O Sleepzy é outra ferramenta para monitorar o sono, incluindo recursos utilizados antes, durante e depois da noite. É compatível com Android e iOS. Usando o microfone, ele reconhece os ciclos da sua noite para definir um alarme durante os estágios de sono mais leves, resultando em um despertar mais tranquilo.

Com os logs do aplicativo, pode-se avaliar a qualidade do sono de cada noite. Também é viável estabelecer uma meta para o número de horas de sono por dia e determinar se ele excede ou fica aquém da média. A seção de estatísticas contém todos os dados relevantes, permitindo que você acompanhe o progresso de uso do aplicativo.

O aplicativo inclui uma seção com exercícios respiratórios e ruídos calmantes para preparar a mente para uma noite de sono tranquila. O Sleepzy requer a compra de uma assinatura, com a edição mensal a partir de R$ 26,90 por mês. Novos registrantes se qualificam para um período de teste gratuito de uma semana.

Bem-estar digital

Além disso, o Android possui um mecanismo integrado para melhorar seu sono. Usando o Bem-estar digital, que pode ser ativado nas configurações do dispositivo, o modo “Hora de dormir” pode ser configurado para diminuir os alertas e ajudar na preparação para dormir.

O modo silencia chamadas recebidas, alertas e notificações e converte a exibição do dispositivo em uma escala de cinza. Deve ser programado com os dias da semana e horas de sono e vigília para ser utilizado.

Mesmo com a função ativada, você pode utilizar os recursos do seu dispositivo, como aplicativos de meditação ou trilhas sonoras, mas as distrações são limitadas.

Existem mais opções no Bem-estar digital que ajudam a limitar o uso do telefone antes de dormir. É possível, por exemplo, ativar um timer que restringe o acesso aos programas mais usados e determinar seu tempo de tela semanal.