Melhore a Qualidade do Seu Sono com os Top 5 Aplicativos para Dormir!

O smartphone tornou-se um elemento vital tanto da vida desperta quanto, mais recentemente, dos hábitos de sono de muitos indivíduos. Aproximadamente 77% dos americanos possuem um smartphone.

Os smartphones são usados para várias finalidades, incluindo acesso a notícias, mídias sociais, jogos, calendários e até mesmo para um sono reparador.

Um terço dos indivíduos, conforme os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), não dormem o suficiente todas as noites.

Os aplicativos para dormir podem ser uma ótima ferramenta para ajudar os indivíduos a obter um sono melhor.

Considere os seguintes aplicativos se você tiver distúrbios do sono ou acreditar que está privado de sono.

Top 5 aplicativos para ter um sono melhores

Calm

A Calm é ótima se você prefere ouvir histórias calmantes enquanto adormece. A enorme biblioteca do aplicativo contém histórias para adultos e crianças.

Alguns dos narradores podem parecer reconhecíveis, pois incluem celebridades como Matthew McConaughey e Stephen Fry.

Aqueles que pagam uma assinatura premium têm acesso semanal a novos conteúdos.

Cada assinante estabelece um perfil para acompanhar seus programas e receber sugestões para ouvir mais.

Meditação, atenção plena, alongamento e exercícios respiratórios são outros usos para o Calm. Além disso, a coleção possui músicas para ajudá-lo a dormir.

As opções para os mais novos incluem contos de ninar e canções de ninar. O aplicativo não rastreia dados de sono nem possui despertador.

O Calm é compatível com a maioria dos smartphones iOS e Android. Ao se inscrever para uma assinatura, você receberá uma avaliação gratuita de 7 dias.

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Headspace

Foi demonstrado que a meditação reduz a tensão e a ansiedade. Headspace é um aplicativo que fornece programas de meditação guiada.

Um assinante tem acesso a programas sobre práticas diárias de atenção plena e meditações para dormir, estresse, aumentar a concentração e desenvolver a resiliência.

Gostamos do Headspace por causa de sua programação flexível. Os treinos no “modo de movimento” destinam-se a mantê-lo em movimento ao longo do dia.

Você também pode participar de meditações “SOS” durante momentos de extremo estresse ou ansiedade, bem como mini meditações de 2 a 3 minutos.

Embora ambos os aplicativos possam melhorar o sono e o relaxamento, o Headspace não possui dados de monitoramento do sono e um alarme.

O aplicativo compreende quase 500 aplicativos distintos. O Headspace está disponível para download na maioria dos dispositivos Android e iOS e é totalmente compatível com o Apple Health.

Os usuários iniciantes são elegíveis para uma avaliação gratuita de 7 dias com uma assinatura mensal ou uma avaliação gratuita de 14 dias com uma assinatura anual.

Yours

O aplicativo Yours oferece uma abordagem holística para melhorar seu sono noturno.

Cada assinatura tem acesso a inúmeras atividades que promovem relaxamento, atenção plena e bem-estar geral.

Depois de criar uma conta, você pode configurar o painel do seu perfil com base em suas atividades preferidas.

A biblioteca contém histórias para dormir com temas tranquilizadores e um narrador calmante projetado para aliviar a preocupação quando a pessoa adormece.

Além disso, você pode ver vídeos instrutivos de ioga, alongamento leve e outras atividades físicas suaves para ajudá-lo a relaxar antes de dormir.

Outras alternativas incluem meditação guiada e exercícios respiratórios, filmes que discutem elementos de bem-estar físico e mental e uma vasta gama de músicas e ruídos projetados para ajudar durante as noites.

Você pode selecionar entre ruído branco, resposta autônoma do meridiano sensorial (ASMR) e sons naturais para o último.

Embora a coleção do Yours App seja grande, achamos o painel direto, fácil de usar e simples de explorar.

Cada filme é habilmente feito e o áudio é claro e preciso. Nova programação é adicionada a cada semana.

Depois de se registrar, você receberá uma avaliação gratuita de 7 dias e as assinaturas anuais normalmente vêm com grandes descontos.

Sleep Reset

Um aplicativo de sono personalizado pode ser vantajoso para quem busca assistência individualizada. A redefinição do sono fornece recomendações individualizadas.

Todos os novos usuários começam com uma avaliação completa do sono para estabelecer a origem de seus problemas de sono.

Depois de concluir a avaliação, você terá acesso a um treinador de sono e videoaulas para ajudá-lo a ter noites mais tranquilas.

Os programas de melhoria do sono deste aplicativo são apoiados por especialistas em sono treinados. Além disso, você receberá cursos sobre ciência do sono, saúde mental e física e higiene adequada do sono.

A biblioteca do Sleep Reset inclui meditação guiada e atividades de respiração para ajudá-lo a relaxar antes de dormir.

Além disso, você pode monitorar suas estatísticas e tendências de sono para aprimorar sua rotina de dormir e o ambiente do quarto.

A redefinição do sono funciona com a maioria dos dispositivos iOS e Android. Novos clientes recebem uma semana de material gratuito com sua assinatura e os cancelamentos são gratuitos durante todo o período de teste.

Sleep Cycle

Como resultado de acordar durante um estágio profundo do ciclo do sono, muitas pessoas acordam sentindo-se enevoadas ou inquietas. Se isso descreve você, vale a pena investigar o Sleep Cycle.

O aplicativo possui um despertador inteligente projetado para acordá-lo no estágio mais leve do sono.

O Sleep Cycle, ao contrário dos despertadores convencionais, emprega um tom suave para ajudá-lo na transição do sono para o despertar, em oposição a estridentes altos ou vibrações fortes.

O aplicativo inclui um rastreador para medir a duração do sono noturno, o tempo gasto em cada estágio do sono, mudanças de posição e outros parâmetros.

Com uma assinatura paga, o Sleep Cycle também monitorará sua frequência cardíaca em repouso.

Esta assinatura premium concede acesso a uma coleção de contos calmantes para dormir, meditações guiadas e programas de treinamento do sono.

O aplicativo Sleep Cycle é compatível com iPhones, iPads e Apple Watches, bem como com a maioria dos dispositivos Android e Huawei. Você pode comprar uma assinatura premium mensal ou anual.